在这个追求颜值的时代，拥有一肤如凝脂、光洁亮白的肌肤，几乎成了每个女性的梦想。但是光是依靠护肤品绝对是不可以的，我们也需要内在调整，建议平日里恶意适量的多吃这5种食物。

1、蓝莓

蓝莓里面含有抗氧化剂花青素，这些抗氧化剂能够更好的抵抗身体内在自由基，能够减少的减少自由基对于细胞损伤，另外，蓝莓当中含有丰富的维生素C和纤维素等，能够促进整体的新陈代谢，增加自身的肌肤的光泽感，让自己的肌肤焕然一新。

2、番茄

番茄当中含有一定的诱人事件，另外，番茄红素是极强的抗氧化剂。有效的抵抗紫外线的损伤，更好的呵护皮肤健康，有效的减少自身出现的晒斑，另外，番茄当中含有丰富的维生素C，这些维生素C能够更好的促进胶原蛋白合成，使皮肤更加的紧致肌肤。

3、胡萝卜

胡萝卜当中含有的营养成分是较为充足的，能够更好的呵护视力健康，另外，胡萝卜当中含有β-胡萝卜素，这个物质是极强的抗氧化剂，能够更好的抵抗皮肤内在自由基，能够更好的促进皮肤的新陈代谢，加强皮肤的整体的排毒效果，促使皮肤看起来更加的明亮。

4、杏仁

杏仁当中含有一定的维生素E，这个维生素E是极强的抗氧化剂，能够更好对的抵抗肌肤的衰老和损伤，另外，维生素E能够更好的帮助皮肤水分，帮助肌肤更好的改善肌肤的光泽感，让整体看起来更加年轻。

5、菠菜

菠菜是一种绿叶蔬菜，其里面含有丰富的抗氧化剂，其里面有维生素C、维生素E和类胡萝卜素等，这些成分具有极强的抗氧化效果，能够更好的抵抗自身的衰老情况，更好的呵护肌肤健康。

想要拥有亮白肌肤，饮食绝对是关键。以上五种抗氧化食物不仅美味可口，而且对肌肤的保养大有裨益。